洗澡低头冲头发时扭到，疼痛加剧且牵扯两肩，可能是肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、颈椎问题或神经受压等。 1.肌肉拉伤：肌肉在突然的扭转动作中受到过度拉伸，导致肌纤维撕裂，引起疼痛。治疗以休息、冷敷、热敷、按摩和使用止痛药物如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等为主。 2.关节扭伤：关节周围的韧带和软组织受损，造成关节活动受限和疼痛。需限制活动，早期冷敷，后期热敷，可外用云南白药气雾剂等。 3.韧带损伤：韧带过度拉伸或部分撕裂，引发疼痛和肿胀。严重者可能需要支具固定或手术修复，同时服用活血化瘀的药物，如三七片等。 4.颈椎问题：扭到可能影响颈椎，压迫神经或血管，导致疼痛放射至肩部。可通过牵引、理疗等方法缓解，服用甲钴胺等营养神经的药物。 5.神经受压：扭到可能导致局部神经受压，产生放射性疼痛。一般采取物理治疗，如针灸、电疗等，必要时使用营养神经药物，如维生素 B12 等。 如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行详细的检查和治疗。

这种情况可给予理疗，推拿、按摩，针灸针刀，注射治疗等。平时避免长时间低头，枕头不宜过高过低。多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。