夏季热时可以适当吃一些水果来补充水分和营养，如西瓜、梨、香蕉、草莓、橙子等。 1.西瓜：水分含量高，能有效补充因出汗而流失的水分，还含有多种维生素和矿物质。 2.梨：具有清热润肺、生津止渴的作用，有助于缓解燥热。 3.香蕉：富含钾元素，能补充因出汗而流失的钾，还能促进肠胃蠕动。 4.草莓：富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于增强免疫力。 5.橙子：富含维生素 C 和类黄酮等营养成分，有抗氧化和清热的效果。 总之，在夏季热的时候，选择合适的水果有助于保持身体的水分和营养平衡，但要注意适量食用，避免因过量食用导致肠胃不适。

柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。

建议；菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品，可以宁神降火。

吃什么水果都要适量香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果，然而，不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。