建议注意休息和营养.一般不会留下后遗症的，至于恢复的时间需要依据损伤的程度。

侧副韧带损伤内侧副韧带呈3角形分前后两股起与股骨内髁内收肌结节附近止于胫骨内髁.前股深部纤维与内侧半月板紧密相连.膝关节完全伸直时内侧副韧带甚紧张可阻止膝关节外翻或胫骨旋转.外侧副韧带呈束状起于股骨外髁止于腓骨头膝关节完全伸直时外侧副韧带紧张和骼胫束一起可以制止膝关节内翻.侧副韧带损伤以内侧副韧带损伤较多.损伤后膝关节内侧或外侧剧痛肿胀行走困难膝关节不能完全伸直.有明显压痛压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部而少有在关节间隙者这是与半月板损伤的鉴别要点之一.治疗：侧副韧带部分损伤的应将膝关节置于略屈曲位制动使副韧带松弛利于愈合.外敷活络、散瘀的中草药消除肿胀减轻疼痛帮助愈合.完全断裂的应尽早手术修补断裂的韧带避免以后关节不稳定影响膝关节功能。

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤.最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节.关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤.建议外敷中医传统外科膏药修复韧带通过膏药外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能可迅速消除肿痛促进血液流畅和功能恢复.

膝关节内侧副韧带损伤一般需要半个月到一个月的时间恢复，疾病恢复都是需要一个过程的，现在你如果好好休息恢复好，以后是不会留下后遗症的，祝你早日康复.

我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动注意休息应该加强保暖避免着凉和受潮.