脚步砸伤在24小时之内应该用冷水湿敷，能减轻水肿，缓解疼痛表现。超过24小时后，才可以热敷，能促进血液循环，缩短病程。如果一开始就用热敷，会引起局部肿胀明显，疼痛加重的。

如果是刚刚砸伤的话，要冷敷，一般24小时内冷敷。还要注意的是，要避免揉搓，如果肿胀明显的话，建议去医院拍片检查。

脚砸伤，伤口下皮肤血管会破裂，导致局部水肿，淤血等。影响功能。所以，砸伤后，首先要冷敷，要持续冷敷，可以减轻水肿和淤血。48小时后，才能热敷。

外伤引起的红肿，是局部血管破坏出血造成的。在刚伤到时，要用冷敷的方法来处理，可以控制局部毛细血管扩张，达到止血作用。当在散瘀血时，就要用热敷。可以促进毛细血管血液循环，有利于於血吸收。以上是对“脚步砸伤冷敷还是热敷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

脚步砸伤后应该尽快冷敷，可以使用冰水混合物，不能用纯冰块，防止冻伤。冷敷半个小时就可以了。脚步砸伤24小时以后才能够热敷。注意伤后不要揉搓。防止加重病情。