不吃药控制高血压，可从改善生活方式、控制体重、减轻精神压力、合理饮食、适度运动等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，规律作息。
2.控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围。
3.减轻精神压力：学会放松，避免长期紧张焦虑。
4.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果。
5.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动。
总之，通过综合采取上述措施，有助于控制血压，但需定期监测，必要时仍需药物治疗。

从你的症状看出你是有心理疾病,你内的热气有些大必须服药治疗,西药对此病无效,一般只要合理服中药12天左右就能完全彻底康复,若是需要帮助请你直接和我们联系.

你的病情应该是神经衰弱,1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习,用脑均可引起兴奋,回忆及联想增多,自己控制不住,可对声光敏感,并且语言增多.情绪症状：紧张,易激动,烦恼.神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏,脑力迟钝,注意力难集中,记忆困难,工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛,腰背或肢体痛）,睡眠障碍（如入睡困难,多梦,易醒,醒后乏力）,植物神经功能障碍（如心悸,多汗）.2延至少3个月以上,病情常有波动.休息后减轻,工作学习紧张则加重.3如伴有焦虑情绪往往是短暂的,轻微的,在整个病程中不占主导地位.4,排除其他疾病：应排除疲劳综合征,应激综合征,躯体疼痛,药物中毒,抑郁症,精神分裂症等.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系.

你的情况建议服用中草药进行治疗.可以选用药物：细生地300克蒸黄精240克粉丹皮（去芯）180克当归90克山茱芋150克益母膏90克旱莲草60克女贞子60克知母60克浙贝母90克肉桂30克小蓟根90克烘干粉碎每次3－6克日三次.10天一个疗程.

植物神经功能紊乱引起的,可以口服谷维素和脑心舒治疗.