你好，正常的早晨可以服用碳水化合物以及鸡蛋物质以及奶类就可以了。可以服用一些米粥，加一个鸡蛋以及服用一块蛋糕就可以了建议注意卫生，增加身体营养物质。避免服用生冷食物，需要按时进餐为宜

建议你可以尝试牛奶加鸡蛋,效果不错!不妨试试!

健康指导：需要在早餐时候要补充全面的营养物资的，膳食中的蔬菜及水果的摄入是很重要的，需要增加膳食中的碳水化合物的摄入，增加膳食中的食物的种类，清淡为主，不要空腹或者是吃油腻的食物的，这是不健康的。

健康指导：一般对于早餐的话，平时可以吃点豆浆，纯牛奶，鸡蛋，粗粮类食物，苹果，面食等等都是可以的，对于人体健康和营养补充都是比较合适，合理搭配即可。平时一天三餐都要注意合理饮食。营养低下的食物少吃。

一份营养全面的早餐可以使人整个上午保持充沛的体力和脑力.然而每天吃类似的早餐会让人厌倦,尤其对于还不知道早餐重要性的孩子来说,更需要经常给他们有新鲜感的早餐.以下为一周早餐可根据自身情况调整.周一：鲜牛奶1杯（对于不能或不愿喝牛奶的人可换成豆浆）；自制三明治（全麦面包片中间夹一片奶酪,一片火腿或培根,一个煎鸡蛋,一片西红柿,一片生菜,少许洋葱,再加几片乳酸黄瓜片和少许美式芥末酱调味）；一个香蕉周二：自制牛奶燕麦粥（牛奶中加入如快熟燕麦放入微波炉中,中火3-5分钟即可,最后加入一勺蜂蜜）；烙饼中加入煎鸡蛋,生菜叶,洋葱碎,熟食鸡肉；一个橙子周三：自制营养奶昔（在搅拌机中加入一勺熟芝麻打碎,再加入一个去壳的熟鸡蛋,250毫升原味酸奶,一根香蕉,一勺蜂蜜打匀即可）；全麦馒头夹肉松；几颗圣女果周四：一碗绿豆粥（前一天晚上用高压锅熬南瓜绿豆粥,不开盖,第二天早上略加热即可）；包子；茶鸡蛋1个；卤豆腐干一份；生黄瓜一根（可蘸甜面酱）周五：豆腐脑一碗,自制馍夹肉（将熟食牛肉或肘子肉切碎,与辣椒碎,红绿柿子椒碎,洋葱碎,香菜碎拌匀,塞入火烧的夹层中即可）；一个苹果周末可做些复杂的：什锦炒饭（将胡萝卜丁,青豆,玉米粒,洋葱碎,火腿丁,炒鸡蛋与米饭一起炒制）；八宝粥；黄瓜丝,豆腐丝和用水焯过的黑木耳丝做成凉拌菜；用苹果,桃,香蕉等水果作一份水果沙拉“营养”其实就是用心生活,如果您能用心搭配每天的饮食,相信您及家人会收获健康.