得了便秘平时应注意哪些方面？
2025-02-09 15:31
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我平时就一直有大便干燥的问题，但是一直不是很严重，我也就一直没有管，可是最近，我觉得好象是有点便秘了，就有点担心，想了解一下，得了便秘平时要注意什么。
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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得了便秘，平时要注意饮食、运动、作息、心理和排便习惯等。 1. 饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）和粗粮（玉米、燕麦等），同时要多喝水，避免辛辣、油腻食物。 2. 运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 3. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜。 4. 心理：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张情绪，压力过大可能会加重便秘。 5. 排便习惯：养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所，即使没有便意也尝试蹲一会儿。 总之，改善便秘需要从多方面入手，长期坚持这些良好的生活习惯，有助于缓解便秘症状。如果便秘情况严重，建议及时就医。
2025-02-10 02:49
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