你好，这个的话，自己放松一些。建议你自己不要太着急，这个的话，自己可以通过一些调节来做到的。比如自己可以和自己的朋友聊天、多出去运动锻炼、听一些歌曲、出去呼吸一下新鲜的空气，都是可以的啊。

哮喘病的发病原因错综复杂,但主要包括两个方面,即哮喘病患者的体质和环境因素.患者的体质包括“遗传素质”,免疫状态,精神心理状态,内分泌和健康状况等主观条件,是患者易感哮喘的重要因素.环境因素包括各种变应原,刺激性气体,病毒感染,居住的地区,居室的条件,职业因素,气候,药物,运动（过度通气）,食物以及食物添加剂,饮食习惯,社会因素甚至经济条件等均可能是导致哮喘发生发展的更重要原因.治疗哮喘外贴用药：　　[方法]：急性期用益气贴2片,贴于前胸与后背各1片,每天贴敷1次共计5小时.缓解期用益气贴1片,贴于前胸与后背各1片,每天贴敷1次共计5小时.1个月1个疗程.当症状逐渐消失后,巩固一段时间.　　[功效]：改善呼吸功能.　　[适用]：对长期打针吃药效果不理想者,非常适合.如婴幼儿哮喘.或老年人哮喘.　　治疗哮喘小偏方：　　茯苓大枣粥治哮喘　　[偏方用药]：茯苓粉90克,红枣10枚,粳米150克,精盐,味精,胡椒粉各适量.　　[制用法]：将粳米,大枣淘洗干净,与茯苓粉一同放入砂锅内加水适量,大火烧沸,改用文火煮至粥熟,调入精盐,味精,胡椒粉即成.每日1剂,2次分服.　　[功效]：补中益气,健脾利水.用治肺肾两虚型哮喘症,症见咳嗽气短,动则气促,腰酸耳鸣等食疗方　　核桃仁　　取核桃仁1000克研细,补骨脂500克为末,蜜调如饴,晨起用酒调服一大匙.不能饮酒者用温开水调服,忌羊肉.适用于肺虚久嗽,气喘,便秘,病后虚弱等症.　　杏仁粥　　杏仁10克去皮,研细,水煎去渣留汁,加粳米50克,冰糖适量,加水煮粥,每日两次温热食.能宣肺化痰,止咳定喘,为治咳喘之良药.　　糖水白果　　取白果仁50克,小火炒熟,用刀拍破果皮,去外壳及外衣,清水洗净切成小丁.锅洗净,入清水一碗,投入白果,上旺火,烧沸后转小火焖煮片刻,入白糖50克,烧一沸滚,入糖桂花少许,即可食用.　　蜜饯双仁　　炒甜杏仁250克,水煮一小时,加核桃仁250克,收汁,将干锅时,加蜂蜜500克,搅匀煮沸即可.杏仁苦辛性温,能降肺气,宣肺除痰.本方可补肾益肺,止咳平喘润燥,.【中药食疗及外治法】　　1.水蛇瘦肉汤：本汤化痰止咳平喘.广陈皮4克,水蛇1市斤（去皮脏后大约剩半市斤左右）,白果6~10粒（去壳,稍打）,苦杏仁5克,瘦肉80克,煲汤.（适合体实者）　　2.川贝鹧鸪汤：本汤化痰止咳固肾.鹧鸪1只,苦杏仁9~15粒,川贝9~15粒,广陈皮5克,山药30克,煲汤.（适合体弱者）　　3.外治用白芥子末3克,鸡蛋清和匀,搽上背部（大椎,肺俞穴）或用老姜汁4~6滴,生油8~10滴和匀,搽背部（大椎,肾俞和肺俞穴）.前者适合体质壮实者,后者适合体虚者

关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，我们可以以不同的心态和态度去面对的，我建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，此外呢，多做做运动也是有助于身心健康的。

“哮喘病”是一种常见病,它表现为反复发作,经久不愈,是一种慢性病.有的哮喘病人从青少年起病,进入老年后仍然经常发作.有的人哮喘发作与情绪有关,经条件反射突发突止.(1)选用祛痰药,如必嗽平,川贝楷杷露,化痰片,痰易净等.不宜用止咳药,如咳必清,可待因等,以免痰阻留肺内加重哮喘.(2)有过敏因素引起的哮喘,可用抗过敏的药,如扑尔敏,非那根,息斯敏.同时积极寻找过敏原,避免吸入,接触或食用,从而防止哮喘复发.(3)哮喘在一日内发作数次,可服强的松,5～10毫克,每日3次,用一周停药.(4)呼吸道感染诱发的哮喘,应用抗生素治疗,选用麦迪霉素,乙酰螺旋霉素,红霉素,先锋霉素Ⅳ或Ⅵ号等口服,3～5天效果不好改用较强的抗生素肌肉注射或静脉注射.（5）保持良好的心态,注意饮食和健康.严重者建议到医院就诊.

你的心情不好是由你的身体引起的,我建议你不用吃药,吃药后反而会有副作用.中医有这样的说法：怒伤肝,喜伤心,思伤脾,恐伤肾.也就是说稳定,愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力.而烦躁,愤怒,狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍.另外,良好的情绪还有利于提高记忆力,注意力以及建立良好的人际关系.而中学生的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡.因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪.首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验.对下列问题做出“是”或“否”的回答.1尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情.2不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度.3习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理.4在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标.5失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐.6具有悠闲自娱的爱好.7常常倾听众人的意见.8做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁.9无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活.10在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条.11对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示.12乐于一点一滴地积聚有益的东西.13很少感情用事.14尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头.15往往理智,周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节.评分：评分规则：每题选择“是”记1分,“否”不记分.然后将各题得分相加,算出总分.你的总分________0~6分：你的情绪不是很稳定,经常是患得患失,又不能很好地生活.常常拘泥于一些小事情,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机.难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝.7~9分：情绪稳定性一般.10~15分：你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法,判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇.1寻找情绪不佳的原因.当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它.如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了.匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说：“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪.”2采用深呼吸的方法.当你过分紧张,恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张.你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松.同时不断地暗示自己“放松,放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟.可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪.这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习.这种放松方法是1972年由布格发明的.3转移注意力.当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心.中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天.强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法.例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹,自我责难,你尽可以去打打球,散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩.4适当地宣泄情绪.保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作.喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分,过久.例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张.但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了.遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来.当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等.我们要学会发泄情绪,即发泄的对象,地点,场合和方法要适当,避免伤害别人.5学会让步.要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推.也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀.对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜.要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人.否则只会使你经常陷于不满,愤怒和自责等不良情绪中.以上是对“心情不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！