肥胖人群预防脂肪肝，需要从饮食、运动、作息、定期体检、控制基础疾病等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 作息：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体代谢和恢复。 4. 定期体检：每年进行一次全面的体检，包括肝功能、血脂、腹部超声等检查，以便早期发现和处理问题。 5. 控制基础疾病：如患有高血压、糖尿病等，要积极治疗，控制病情，减少对肝脏的损害。 总之，预防脂肪肝需要长期坚持健康的生活方式，关注身体变化，如有异常及时就医。

你好。预防脂肪肝要合理饮食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。同时每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。

平时饮食宜清淡，坚持锻炼身体外，限制烟酒等。还可以适当选择服用具有养肝护肝、预防脂肪肝的养肝片。控制体重最重要了，当然了，是通过科学的饮食，加上适当的体育运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，

你好，预防脂肪肝应该注意：第一：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。第二：适当运动每天坚持体育锻炼；第三：慎用药物。