孕妇 30 周出现缺铁性贫血，可通过饮食调整、补充铁剂、摄入维生素等方法改善。饮食上多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，必要时服用铁剂，同时注意补充维生素 C 促进铁吸收。 1.饮食调整：动物肝脏如猪肝，富含铁元素，每周可食用 1 - 2 次。瘦肉，尤其是牛肉，含铁量较高。豆类，像红豆、黑豆也是不错的选择。 2.补充铁剂：常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等。但使用铁剂需在医生指导下进行。 3.摄入维生素 C：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等，有助于提高铁的吸收率。 4.食用含铁丰富的蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，也含有一定量的铁。 5.食用坚果：如杏仁、核桃等，不仅富含铁，还含有其他对孕妇有益的营养成分。 孕妇 30 周缺铁性贫血要引起重视，通过合理的饮食和必要的药物补充，通常可以改善贫血状况。但一定要遵循医生的建议，定期复查血常规，监测贫血的改善情况。

您好，孕妇缺铁最主要是由于自身对铁的需求增加，随着胎儿的增加胎儿对铁的需要量也增加，而饮食中含铁不足或者对铁吸收不良导致的。建议首先通过食物补充铁，安全也没有不良反应。含铁高的食物有瘦肉、动物肝脏。血制品、蛋黄、海带和木耳，在吃补铁食物的同时不要喝茶、牛奶和咖啡，会影响铁吸收，要多吃新鲜蔬菜和水果，水果里面的维生素C有助于铁吸收。如果食物补充不能够恢复正常就要服用铁剂或者注射铁剂来补铁。