手脚冰凉的原因较多，常见的有血液循环不良、气血不足、缺乏运动、衣物保暖不足、内分泌失调等。 1.血液循环不良：血管收缩或阻塞，影响血液流向四肢，导致手脚温度降低。可通过适度运动如慢跑、跳绳等改善。 2.气血不足：身体气血亏虚，无法充分滋养四肢末端。可食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆等。 3.缺乏运动：长期不运动，身体代谢缓慢，血液循环变差。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 4.衣物保暖不足：天冷时未及时增添衣物，热量散失快。应根据气温变化增减衣物。 5.内分泌失调：激素水平失衡，影响血管收缩和血液循环。必要时可在医生指导下进行调理。 总之，手脚冰凉可能由多种原因引起，若情况严重或持续不改善，建议及时就医，明确原因，并在医生指导下进行治疗。

感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。体型较瘦、应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖

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天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象.这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现.另外,因为天气寒冷,人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉..吃西洋参.这是一种补气的良药,性平和,补而不燥.可以单独泡水饮用.2.吃芝麻,花生.富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力.维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环.3.吃洋葱,辣椒等可以帮助身体产生热量,促进血液循环的食物.