健康指导：建议日常坚持运动，同时调节日常饮食结构，保持充足的优质蛋白类食物食用，补充合成人体生长激素以及组织所需要的氨基酸成分。同时补充微量元素元素，减少由此缺乏导致的生长发育缓慢。同时需要保证自身在青春期之内，且骨骺线没有闭合，才有可能长高。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育.此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯.

健康指导：人体长高一般在青春期的时候比较旺盛之后骨垢线逐渐闭合就不会再长高如果你现在还没有停止生长建议你吃蛋白质和钙含量高的食物比如蛋类奶类和鱼禽类的瘦肉另外还要加强运动

处于生长发育阶段的孩子，如果想抛开遗传因素想长高一点，增加营养和运动必要的。想长高可以从以下几方面努力：多喝牛奶；多做引体向上；保证每天8小时睡眠；保证乐观的心态。

健康指导：要从饮食上帮助长高的话，建议您多食用含蛋白质丰富的食物和含钙丰富的食物，建议您可以多食用海产品，海带，紫菜，虾米，鸡蛋牛奶等含钙丰富的食物，吃这些食物可以帮助人体骨骼的生长，帮助长高