健康指导：要想瘦脸，关键就要控制好整体的肌体不肥胖。那么需要您在日常的饮食中避免吃煎炸、肥腻、甜腻的高热量食物。平时的饮食要多清淡，少油、少糖为主。要长高，就要在食物中增加含有钙的食材，低脂鲜牛奶每天推荐您喝400毫升左右，绿叶蔬菜每天吃400克左右，再吃些干香菇、洋葱等食材，都是不错的补钙和锁钙食物。白天多户外运动，不仅对瘦身有利，对肌体吸收钙后长高也有一定的帮助。

你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。减肥没有局部瘦的，都是全身一起瘦，其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。因为你希望长高，饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。