手臂粗想减去肥肉，可通过饮食控制、针对性运动、穴位按摩、良好作息及医疗手段等实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 针对性运动：进行哑铃操、俯卧撑、手臂拉伸等运动，每次 20 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 穴位按摩：刺激臂臑、曲池、手三里等穴位，促进血液循环和代谢。 4. 良好作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和恢复，避免熬夜。 5. 医疗手段：若手臂脂肪堆积严重，可在正规医院咨询吸脂手术等方法，但需谨慎选择。 总之，减去手臂肥肉需要长期坚持和综合运用多种方法。同时，要注意避免过度节食或过度运动，以免对身体造成损害。

手臂可能跟过度的活动，或缺少活动，以及吃过多的肉类食物有关的。不熬夜，多参加户外的有氧运动，多进行手臂的训练，如打球，拉力等。

手臂粗是一种常见的现象，但是非常影响女性的形象，因为瘦手臂可不是一件很容易的事情。其实瘦手臂的方法还是很多的，可以做运动减肥，但是效果并不是很明显。有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉最难减，手臂吸脂术是女性常用对付手臂赘肉的方法。手臂吸脂会从腋窝等隐蔽的位置使针头进入吸脂，针眼非常小不会留下疤痕。再配合水动力溶脂减肥系统基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，轻松解决手臂赘肉问题。

你好！体材和骨骼有关，要减少脂肪，运动让其燃烧可做肘关节运动，摆动手臂，揉搓臂膀，每天坚持200次