你好，根据你的症状考虑为乳腺增生。乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病。本病的特点是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常。建议：保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。

问题分析:首先建议做乳腺彩超明确肿块大小、性质等。平时要注意调整心情，少生气，忌烟酒，少喝咖啡、少吃含动物脂肪高的食物。意见建议:若检查提示为单纯乳腺增生，则需注意：1.乳腺增生主要是预防疾病进一步发展，所以定期自我检查（具体很多网站上都有介绍，可参照相关流程）很重要；2.建议每年到乳腺专科门诊检查一次，以评估有无乳腺癌高危因素及病变有无进展和是否需要进一步检查；3.乳腺增生目前西医治疗没有很好的办法，并且大部分增生不需要特殊治疗。如果疼痛明显，建议口服一段时间中药，部分病人能有效缓解疼痛。

你好！你的情况可能是乳腺小增生的情况。防治乳腺小叶增生，在应用药物治疗的同时，平时应注意几点：1、要保持心情舒畅累，2适当参加体育活动，增强自身的免疫功能3、注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物；4、要有和谐的性生活；5、不长期使用含有激素的化妆美容品；不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗本病。