频繁自慰可能会对身心健康产生多种不良影响，如性功能障碍、精神状态不佳、生殖系统炎症等。戒除自慰需要从多方面入手，包括心理调节、生活习惯改善、加强运动等。 1.性功能障碍：频繁自慰可能导致勃起功能障碍、早泄等。这是因为过度刺激会使性神经敏感度下降。 2.精神状态：容易出现注意力不集中、疲劳、焦虑、抑郁等。影响日常的学习和工作效率。 3.生殖系统炎症：可能引发前列腺炎、精囊炎等，出现尿频、尿急、尿痛等症状。 4.心理依赖：形成心理依赖，难以控制自慰行为。 5.社交影响：过度沉迷会减少社交活动，影响人际关系。 总之，频繁自慰对身心健康有诸多潜在危害。要戒除这一习惯，需要坚定的决心和持续的努力。保持良好的生活习惯，多参加有益的活动，转移注意力。如果出现严重的身体或心理问题，应及时就医。

手淫自慰和房劳过度，都是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因，以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状建议，　　1将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量。　　2培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。　　3减少不良的性刺激，不要看黄色书籍和影视，控制意淫。　　4对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。5要戒掉一定要下定决心，坚定不移。