乳房自发育起触摸有肿块且持续至今，可能由正常的乳腺组织发育、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺炎等因素引起。 1.正常的乳腺组织发育：青春期乳腺发育时，可能会感觉有肿块，这通常是正常的生理现象，随着身体发育成熟会逐渐改善。 2.乳腺增生：内分泌失调可能导致乳腺增生，出现肿块，常伴有乳房胀痛。可通过调整生活方式，如规律作息、减少压力、保持心情舒畅等改善。 3.乳腺纤维腺瘤：多为良性肿瘤，表现为乳房肿块，边界清晰。较小的纤维腺瘤定期复查即可，较大的可能需要手术切除。 4.乳腺囊肿：由于乳腺导管阻塞，形成囊性肿物。较小且无症状的囊肿定期观察，较大或有症状的可能需要穿刺抽液或手术治疗。 5.乳腺炎：多由细菌感染引起，除肿块外，还会有红肿、疼痛等症状。需使用抗生素治疗，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。 总之，乳房有肿块应引起重视，建议及时到正规医院乳腺外科就诊，通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查明确诊断，以便采取合适的治疗措施。

乳腺小叶增生和乳腺癌与过多摄入脂肪有关。因为脂肪饮食可改变内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，所以要控制脂肪的摄入，还应少吃煎蛋、黄油、甜食；多吃绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参、海带富含多种微量元素，有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用。菌类食物香菇、银耳、猴头菇等能增强免疫功能，防止乳腺恶性增生。富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复。