多吃绿豆。绿豆是一种美味的豆类食物。相信很多人都喝过绿豆粥，它不仅可以帮助我们身体降火，还可以帮助我们排毒。尤其对于解酒毒、铅毒等毒有着很大的作用。在中医中，绿豆也是被广泛的用于排毒，利用它们来帮助我们排出体内的毒物、对于维持身体的正常代谢也是有很大的功效。在煮绿豆的时候最好时间不要过长，以免造成营养物质的损失。

.助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

多吃莲藕。莲藕清脆可口，是很多人热爱的美味。常吃莲藕可以帮我我们身体排毒。因为莲藕具有明显的利尿作用，而通过排尿可以有效的将我们体内的毒素跟随尿液排出，从而起到净化血液的作用。莲藕的做法多样，凉拌煮炖都可以，不管是哪一种方法，都可以让莲藕的排毒功效得到发挥，爱吃的不妨可以多吃点。

其中你如果想要排毒，可以多吃一些草莓，其中草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

多吃菌类食物。常见的有黑木耳、蘑菇、香菇等菌类。这些菌类都是含有丰富的微量元素硒的。在日常饮食中多吃它们做成的菜，可以有效的降低胆固醇，对于预防血管硬化以及帮助人体提高免疫力都是有着很好的作用。此外，还能够帮助人体肠胃更好的解毒和清洁肠道。菌类食物较为常见，是日常饮食排毒的首选食物。