患者您好，孕妇每天需要喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，一般能够满足机体的每天钙的需求。对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

可以服用迪巧钙试试；另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶,牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.

你好,可以吃.以可以通过食物补充.建议：每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.补充钙剂最好选择是可吸收的钙剂.如果通过食补补充足够,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.发达国家中人30％以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天能吃250一500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙.在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手.钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加.我们在选择给药剂量时还注意两个问题：(1)是机体的个体需要量,例如年龄,性别,种族习惯的不同;(2)是考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为490mg/d.在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区.另外,在补钙过程中还应充分注意下述问题.(1),钙剂的不良反应.钙剂的剂量在1—2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应.在个别情况下,可见便秘,肠肿胀以及胀气等.对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成.过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂,会导致维生素D中毒或其它综合症;(2),食物对钙吸收的影响.食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收.(3),补钙时一定要慎补维生素D.很多人知道维生素D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但过量的摄入维生素D,由于其在体内的代谢时间较长,容易在体内蓄积,导致中毒.对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,日光浴是使机体合成维生素D的最好方式.除非是严重缺少维生素D的病人,可在医生指导下限量限时服用,不可长期服用.在补钙时可参考以下几条原则：一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过500mg.五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙.(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂.如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

你好最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择成人迪巧给孕妇补钙多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D.

钙是点燃细胞活力的火焰,钙是延续生命进程的使者.如果没有钙,根本就不会有生命的产生.在精子与卵子碰撞的刹那,起决定性因素的就是钙.如果钙摄入不足,精子的活力会大大减弱.对于没有“精气神”的精子,卵子连碰都不碰.而卵子如果缺钙,再活力四射的精子也会与其擦肩而过.许多为不孕煞费苦心的男女,恰恰缺了补充足够的钙这一必备功课.对于孕妈咪而言,能够促进分娩的钙同样扮演着主要角色.孕妈咪补钙注意事项　　1.孕妈咪补钙应少食多餐,即早6：00,16：00,21：00各补钙一次.这些时间是人体相对生理低潮时段,此时补钙能加速钙的吸收.孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品,切记脂溶性维生素A,E,D孕期决不能过量服用.　　2.有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成,自动停止“补钙”,这是很危险的放弃.因为,母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收.当孕妈咪做了新妈咪后,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的“钙债”,所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙.　　3.以往,有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房,认为巧克力能使人体内产生内啡吠,而内啡吠可以让人兴奋,快乐,具有止痛作用.建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去,可以和巧克力间隔半小时服用,效果也很好.一个出生时2800-3000克的胎儿,骨头中至少含有40克以上的钙.但婴儿体内不能生成钙,全是从妈咪身上要来的.中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙.但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多.妈咪为了制造胎儿的骨骼,几乎要在180天内将吃下去的所有的钙全部交给胎儿.如果没有食物摄钙以外的额外补充,那么妈咪在怀孕期间身体所摄取的钙值是零.若换算孕妈咪每天的钙摄取量,至少要补充中国营养学会规定的800毫克的两倍以上,即1600毫克,这样收支才能平衡.