健康指导：调整运动方式，尽量户外运动，可以更好的调整呼吸，并运动后需要补充温开水少量，不可以过度饮水，午餐时以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，剧烈运动后应放松身体，不要直接就休息，不然你肯定背部酸痛，因运动过度导致。

您好,对于初起感冒：葱白（连须）,生姜片5钱,水一碗煎开,加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下）,并马上睡觉,出汗即愈.注意运动完了,不要着凉,要不总会感冒的.你汗腺发达.

这些症状常见于运动过度、感冒、脊椎问题及其它疾病。建议您减少运动量，注意不要让身体透支。要去医院做个体检掌握自身健康状况，请健身老师帮忙制定个科学合理的锻炼方案。

你好，可能是身体虚弱所致的气虚感冒，可以服用一段时间玉屏风散，柴胡口服液治疗，藿香正气丸治疗一下同时注意增加饮水量与保持充足睡眠与休息，并注意检测体温，出现异常，及时口服药物如布洛芬进行控制。’

健康指导：你好，体育锻炼应当科学适量适度，比如专业练肌肉的在健身房教练指导下一般练一次要休息四十八小时，以利于肌肉的恢复生长，过度锻炼效果并不好，身体的抵抗力也会因疲劳而下降，身体得不到比较好的休息也会产生酸痛，所以建议亲适度减少一下运动量，看一下你的恢复情况。注意多吃鸡蛋牛奶牛肉等高蛋白质食品，提高恢复的能力。注意劳逸结合。感冒多喝水，休息好以利恢复