湿气的产生与环境、饮食、体质、生活习惯、疾病等有关。要注意居住环境干燥、合理饮食、适当运动、规律作息、避免外感湿邪。祛湿食物有薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等。 1.环境：长期处于潮湿环境，如地下室、多雨地区，易使外湿侵入身体。 2.饮食：偏好肥甘厚腻、生冷食物，会损伤脾胃，导致脾失健运，内生湿邪。 3.体质：有些人天生脾胃虚弱，运化水湿功能较差，容易产生湿气。 4.生活习惯：缺乏运动、长期熬夜、过度劳累等，会影响身体代谢，导致湿气积聚。 5.疾病：某些慢性疾病，如慢性肾炎、肝病等，可能影响脏腑功能，产生湿气。 总之，了解湿气产生的原因，注意生活中的各个方面，合理饮食，适当运动，有助于预防和减少湿气的产生。若湿气较重，应及时就医。

祛湿的方法有食物疗法，平时可以吃吃红萝卜汤，菜干汤之类的东西。

您好，人体内的湿气可以有自然界的湿气，和身体产生的湿气组成，称为外湿和内湿，外湿为空气潮湿，侵犯人体。内湿为脾虚生湿，脾不运化就会导致水湿积聚。湿气重的人往往表现为头晕，乏力，有沉重感，或腹泻，恶心等。您好，如果在饮食上调理体内的湿气，要多吃些健脾祛湿的食物，如白扁豆，薏米，山药，可以与大米一起熬粥每天食用。中成药建议用参苓白术丸或是藿香正气水都可以。具体的要根据病情对症用药。

你好！除湿较好的食物就是薏苡仁了，可以经常煮粥吃。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介绍几种健脾去湿食疗方：赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。苋实煲老鸭功效：滋阴养胃，健脾利水。苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。炒扁豆淮山粥功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。萝卜莲子猪舌汤功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。鹌鹑汤功效：健脾开胃。鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。