新鲜芦荟具有一定的润肠通便作用，但使用时需注意方法和剂量。习惯性便秘的形成原因多样，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道蠕动功能减弱、精神压力大、肠道疾病等。 1. 饮食结构：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于改善便秘。 2. 运动习惯：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 精神调节：保持心情舒畅，减轻精神压力，避免因紧张焦虑导致便秘加重。 4. 肠道疾病：若因肠道疾病引起便秘，需先治疗原发疾病。 5. 芦荟用法：新鲜芦荟可去皮取肉，切成小块，用温水冲服，每次适量，不宜过多。但芦荟性凉，脾胃虚寒者慎用。 总之，习惯性便秘的治疗需要综合调理。使用新鲜芦荟治便秘时要谨慎，若便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了，平时多吃蔬菜水果，含纤维高的食物尽量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧张