新妈妈想通过饮食快速瘦胳膊，需注意食物选择、进食方式、营养均衡、控制热量、饮食规律等。 1. 食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类，有助于维持肌肉量。增加蔬菜和水果的摄入，其富含纤维和维生素，能促进消化。 2. 进食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。少吃加工食品和高糖饮料。 3. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 4. 控制热量：根据自身身体情况和活动量，计算每日所需热量，避免摄入过多。 5. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。 总之，新妈妈在通过饮食瘦胳膊的过程中，要保持耐心和坚持，同时结合适量的运动，逐步实现目标。但需注意，如果产后身体尚未完全恢复，应在医生的指导下进行合理的饮食调整和运动。

你可以尝试手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。