建议你:孕中期要是当增加活动，全面补充营养，按时产检，可以适当有性生活。你现在可以补充钙剂，促进胎儿的生长发育。

做四维彩超是否需要憋尿要根据孕周来确定，周数小的时候需要憋尿，周数大了就不用憋尿了，一般在怀孕四个月以后做四维彩超就不需要憋尿了。四维彩超和普通彩超原理类似，在做四维彩超之前半小时，准妈妈们可以吃点东西，喝点水，这样可以增加胎动。如果您想检测胎儿发育是否正常，是否有畸形，那么四维彩超检查胎儿畸形的最好时间是怀孕的5-7个月。这段时间胎儿各个脏器已经基本发育，宝宝的大小及羊水适中，在宫内的活动空间也较大，胎儿骨骼回声影响比较小，图像也比较清晰，可发现严重的胎儿畸形如：无脑儿、严重脑膨出、严重开放性脊柱裂、严重胸膜壁缺损并内脏外翻、单腔心、致死性软骨发育不良等。如果只是常规检测，建议孕妇在以下几个孕期内检查较好，较佳时期为12周至30周，获取面部及内脏结构图像的最佳时间是20—28周。可选在胎儿14周，22周，28周左右分别检查。

四维彩超是针对胎儿的结构上畸形进行筛查的，可以筛查胎儿的头面部，脊柱，四肢，心脏，腹部内脏，脐带，胎盘，羊水情况，这个检查的最佳时间是18-24周，临床上一般不超过28周，否则效果可能会受到影响，做四维之前不需要空腹，不需要憋尿，是可以直接做的。如果没有异常,整个孕期做3－4次彩超即可.第一次是早孕阶段,一般在怀孕的11－14周,目的是排除宫外孕,检查胚胎是否存活.第二个是孕中期,一般是在18－24周,目的是筛查胎儿有无畸形.第三次是孕晚期,一般在32－36周,检查胎位,胎盘,羊水,确定分娩时间.做彩超主要目的是为了确定胎儿的发育是否良好。孕期一般检查3-4次

怀孕22周可以做四维彩超。妊娠22-26周的时候可来做个四维彩超产前排畸，四维彩超可立体显示胎儿的颜色、面、各器官的发育情况，甚至胎儿在母体里的状态也可以观察到；对胎儿畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期诊断。了解胎儿宫内动态的一个胎动过程，再者动态摄录胎儿宫内资态，留作永久的纪念。

综合你的情况，是妊娠二十二周，根据你的四维彩超检查，胎儿脑部发育基本正常。