你好，根据你病情描述和年龄分析，你正处于花季时期，也可能你本身不胖自己对自己要求高。你正在生长发育，不要刻意减肥。长跑会瘦大腿壮小腿。建议平时多吃优质蛋白，少吃碳水化合物，勤锻炼，勿久坐，锻炼时间最好在下午四五点。每次锻炼时间三四十分钟即可。

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥不光运动，还有节食。

健康指导：你好:跑步的话是可以减全身的脂肪的，减肥就是个坚持的过程希望你坚持下来。還有就是平时也要注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动你可以慢慢的加大运动量，坚持下来就能成功

根据你的描述，你现在是大腿、小腿、腰部比较肥胖。想要进行腰腿不的减肥。每天坚持运动很好，对减肥是有帮助的。建议你需要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且配合使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。