想要减掉腿和肚子上的肉，需要综合饮食控制、适量运动、良好作息、调整心态、坚持习惯等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及针对腿部和腹部的力量训练，像仰卧抬腿、深蹲等。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.调整心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。 5.坚持习惯：减肥是一个长期过程，需养成健康的生活习惯并持之以恒。 总之，减腿和肚子上的肉需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，逐步实现目标。

你到110斤左右的时候就是你的标准体重了想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。。