在学校环境中，通过饮食促进头发快速生长，可从补充蛋白质、摄入维生素、摄取矿物质、食用黑色食物、保证充足水分等方面着手。 1. 补充蛋白质：蛋白质是头发的主要成分。可多吃鸡蛋、牛奶、豆类等食物，为头发生长提供基础。 2. 摄入维生素：维生素 B 族能促进头皮新陈代谢，如糙米、燕麦、全麦面包；维生素 C 有助于胶原蛋白生成，像橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 3. 摄取矿物质：铁元素能预防脱发，如菠菜、瘦肉；锌元素有助于头发生长，如牡蛎、核桃。 4. 食用黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，对滋养头发有一定作用。 5. 保证充足水分：多喝水能促进身体代谢，利于头发健康生长。 总之，通过合理饮食能在一定程度上帮助头发长得更快，但同时也要注意规律作息，避免压力过大，这样才能更好地养护头发。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

建议可以多吃水果和蔬菜，还有多食黑芝麻和黑豆。