你好维生素日常推荐摄入量为100mg每天，你如果每天摄入新鲜蔬菜水果完全能够满足，而且是水溶性维生素，当摄入过量时会随尿液排除，副作用小。而药物的维生素C是人工合成的不是天然的，长期大量吃会产生一种维生素C依赖症，当停药时会很快出现维生素C缺乏的症状，这时即使你再次服用100mg每天的剂量也很容易产生缺乏症状，此外会增加尿路结石发生率，建议不要用这种方法增加抵抗力，锻炼身体或者多吃水果比较好，药物维生素C是治疗使用的，不适合正常人。

你好！维生素C的作用很多：促进伤口愈合，防止牙龈出血，增强免疫力，促进钙铁吸收及美白皮肤等作用，正常情况下可以服用，但是毕竟是一种药所以建议你适当服用不可长期服用，最好在医生指导下服用维生素c片建议一次口服两片一天三次，其实很多水果蔬菜中富含丰富的维生素c所以还是建议你不要服用，只要多吃水果蔬菜就够一天维生素c的所需量了

吃维生素c可以补充身体的维生素，提高免疫力，增强抵抗力，促进伤口愈合能力按照说明吃就可以，其实你可以用水果蔬菜代替，食疗效果要比你吃药效果好

维生素类药物也要，长期服用也要不量反应。维生素C长期服用也是会中毒的！正常人不建议服用。可以饮食方面调节，很多蔬菜水果中富含维生素C。

在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。就目前生活现实来说对于大多数人来说只要不挑食一般都不会缺少维生素C。但下属人员容易发生补充维生素c缺乏;特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。慢性疾病，严重外伤患者。消化功能紊乱，长期腹泻者。生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。如果你不属于上述几类人中，牛就没必要吃维生素C。如果要吃每日不得超过摄入量为100mg/天。