中年腹部赘肉增多，可通过控制饮食、增加运动、调整作息、改善坐姿、中医调理等方法来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.改善坐姿：时刻保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，防止腹部脂肪堆积。 5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进腹部血液循环，加速脂肪代谢。 总之，减少腹部赘肉需要长期坚持健康的生活方式。如果腹部肥胖较为严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的减肥方法。

中年腹部赘肉增多，可通过控制饮食、增加运动、调整作息、改善坐姿、中医调理等方法来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.改善坐姿：时刻保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，防止腹部脂肪堆积。 5.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进腹部血液循环，加速脂肪代谢。 总之，减少腹部赘肉需要长期坚持健康的生活方式。如果腹部肥胖较为严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的减肥方法。

您好！首先是可以配合药物来控制吸收的，另外平时要做到少吃多动，一餐千万不要吃得太多，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多运动。

腹部周围的肉越来越多是腹部型肥胖的症状。你好。配合药物来控制吸收的，另外平时要做到少吃多动，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多运动。

健康指导：您好，人到中年人体所需要的热量已经开始减少，如果饮食上不注意控制热量的限制，生活习惯上不注意经常参加体育锻炼，就会容易造成热量堆积，转化成脂肪，储藏在腹部，出现腹部肥胖，因此您需要在饮食上少吃油腻和比较甜腻的食物，如肥肉，煎炸食物，蛋糕等，每天参加一些体育锻炼，减腹部的话可以坚持做仰卧起坐，效果好点儿。