你好，在家中可以多做一些扩胸运动，俯卧撑，有条件的可以用哑铃，充分的自己胸大肌，可以使自己的胸部变得挺拔，如果胸部很小，可以多吃一些高蛋白的食物，也可以多吃一些锌铬元素含量高的食物，这些方法对丰胸都是有很大的效果的，也可以在家中进行，但是得需要时间。

目前常见的丰胸方法主要有食物丰胸，运动丰胸，药物丰胸以及手术丰胸这四种,个人建议你食物丰胸,安全没有风险多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素

您好，胸部太小确实有些影响美观，不过22岁还没有完全发育成熟，因为女孩子有少数是发育比较缓慢的，不要着急，25岁前会慢慢变挺拔的如果您希望立刻变得丰满的话，我建议您去正规医院做一个检查，然后医生会根据您身体的情况给你做一个丰胸小手术，当然要去正规公立医院，这样的话风险会非常小

乳房的大小与先天遗传、后天发育、运动锻炼、饮食营养等等都有一定的关系。根据你的情况，建议你适当进行有氧运动、注意饮食营养、适当多吃一些具有丰乳作用的食物以及功能性营养保健食品。丰乳的食物要青木瓜、牛奶、牛肉、鸡蛋、猪脚+花生炖汤等等；保健品可以吃含有胶原蛋白的植物蛋白粉等等。

健康指导：你好:根据你的描述建议你可以采用按摩结合食物丰胸的方法来改善这种情况，首先就是平时养成良好的饮食习惯平时不要过度减肥，多吃些蔬菜水果如猕猴桃，还有就是富含蛋白质的食物如豆制品等具有丰胸功效的食物，平时每天可以对胸部进行半个小时的按摩促进胸部发育

丰胸最有效最安全的方法是：中药调理，并配合简单的按摩。当然最有效的还是专业的丰胸产品。丰胸食补方面：吃一些富含胶质物的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅。丰胸中药食谱：芝麻莴笋叶，青木瓜炖鱼头玉米炖排骨美味又丰胸。