你好，你说的腰椎管狭窄症是因劳累引起的，根据你提供的信息诊断是腰椎管狭窄应该是正确的。对于你要求提供锻炼的方法是一种很好的想法。腰椎管狭窄症想要不继续加重加强功能锻炼是不错的方法。这种方法就是加强腰背肌的功能锻炼。具体方法就是俯卧于床上，下肢伸直，用力将整个下肢抬起，开始先一条一条地抬，当较轻松的时候，再可以两条腿一块抬，锻炼的次数越多越好。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

椎管狭小压迫位于椎管中的马尾神经产生腰腿痛等症状，吃一些消炎镇痛药能消除肿胀，松解粘连，缓解症状，但只能治标不治本。你好，可以通过一些方法预防治疗：一是功能锻炼，可通过健身器材和一些特殊保健操，活动腰椎关节、伸展肢体，这些方法安全性好，有一定的临床效果。二是手法治疗，活血舒筋，疏散瘀血，常用手法为按揉法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被动运动；三是可以服用中药治疗，宜温通经络、强壮筋骨，可用补肾壮筋汤加减，气虚血亏者加黄芪、党参、当归、白芍。祝好。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。

你好，可能是属于劳累加重的症状，及时休息，基本拄拐锻炼，会慢慢恢复的。

你好，你的病情很可能是腰椎间盘突出导致的神经压迫而出现腰痛腿痛，一般由于长期弯腰劳累，姿势不当导致的。你好，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的，祝你早日康复。

你好，椎管狭窄多见于先天性，是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。大部分患者开始无症状，到中年后由于脊柱的一些退行性病变或损伤，从而导致椎管狭窄的症状及体征出现腰椎管狭窄症多见于中老年人，是腰腿疼和下肢行走无力的常见原因。　目前治疗方法很多，可以保守治疗，休息、理疗、按摩、服药等。绝大多数病人通过保守治疗是可以获得较好的疗效的。如果保守治疗无效，最终需考虑手术治疗的可能。