55 岁脚踝外侧总感觉凉且怕凉，可能由多种原因引起，如局部血液循环不良、神经病变、关节炎、受寒、营养不良等。 1. 局部血液循环不良：脚踝处血管狭窄或阻塞，血液流动不畅，导致热量供应不足。可通过改善生活习惯，如适当运动、避免长时间站立或久坐来缓解。 2. 神经病变：如周围神经炎，影响神经对温度的感知和调节。治疗常包括营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1、维生素 B6 等。 3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激可引起局部不适和怕凉。需根据病情使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，严重时可能需要手术治疗。 4. 受寒：长期处于寒冷环境或保暖不当。注意保暖，佩戴护踝，热敷可改善。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，影响身体机能。均衡饮食，补充富含维生素 D、钙等的食物。 总之，55 岁出现脚踝外侧怕凉的情况，原因多样。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。

考虑肾阳虚，平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。