内侧副韧带拉伤后佩戴支具 3 周，此时是否能带着支具锻炼以及如何锻炼，取决于损伤的恢复情况。一般来说，需要综合考虑疼痛程度、关节稳定性、肌肉力量等因素。 1. 疼痛评估：如果疼痛明显减轻，尤其是在轻微活动时，可能适合开始锻炼。但如果仍有剧烈疼痛，应继续休息。 2. 关节稳定性：检查关节活动时是否有明显的松动或不稳定感。稳定的话，可尝试锻炼；不稳定则需谨慎。 3. 肌肉力量：通过简单的肌肉收缩测试，判断腿部肌肉力量恢复情况。若力量较弱，锻炼要循序渐进。 4. 医生建议：务必咨询医生，根据医生对损伤恢复的评估来决定。 5. 锻炼方式：若可以锻炼，可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高、踝泵运动等，动作要缓慢、轻柔，避免过度牵拉韧带。 总之，内侧副韧带拉伤后的锻炼需要谨慎，遵循医生的建议，逐步恢复关节功能和肌肉力量。

内侧副韧带拉伤后佩戴支具 3 周，此时是否能带着支具锻炼以及如何锻炼，取决于损伤的恢复情况。一般来说，需要综合考虑疼痛程度、关节稳定性、肌肉力量等因素。 1. 疼痛评估：如果疼痛明显减轻，尤其是在轻微活动时，可能适合开始锻炼。但如果仍有剧烈疼痛，应继续休息。 2. 关节稳定性：检查关节活动时是否有明显的松动或不稳定感。稳定的话，可尝试锻炼；不稳定则需谨慎。 3. 肌肉力量：通过简单的肌肉收缩测试，判断腿部肌肉力量恢复情况。若力量较弱，锻炼要循序渐进。 4. 医生建议：务必咨询医生，根据医生对损伤恢复的评估来决定。 5. 锻炼方式：若可以锻炼，可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高、踝泵运动等，动作要缓慢、轻柔，避免过度牵拉韧带。 总之，内侧副韧带拉伤后的锻炼需要谨慎，遵循医生的建议，逐步恢复关节功能和肌肉力量。