容易导致发胖的食物通常有高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、高热量饮料、精细碳水化合物等。 1.高糖食物：如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物富含大量的添加糖，摄入过多会导致血糖升高，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、奶油等，脂肪含量高，热量密度大，容易造成热量摄入超标。 3.高盐食物：如咸菜、腌肉等，高盐会引起水肿，且往往伴随着高热量，也可能导致体重增加。 4.高热量饮料：例如碳酸饮料、果汁饮料等，糖分和热量都较高，容易引起肥胖。 5.精细碳水化合物：包括白面包、白米饭等，它们经过精细加工，消化吸收快，容易使血糖上升，促进脂肪合成。 总之，为了保持健康的体重，应控制上述容易发胖食物的摄入，均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养且低热量的食物。

吃锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力、狮子头、炸鸡等高脂肪食物最容易发胖高油脂、高糖分、高热量的东西都容易长胖，比如方便面、奶油面包、油炸膨化食品、肥肉饼干等等，前提是如果你摄入的东西超过了你身体的需要，它就会以脂肪的形式存在在身体中