防治感冒和中暑，需要从生活习惯、饮食调整、环境改善、运动锻炼、药物预防等方面入手。 1.生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累。注意个人卫生，勤洗手，减少病毒传播。 2.饮食调整：多喝水，保证身体水分充足。多吃富含维生素 C、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、蛋类等，增强免疫力。 3.环境改善：在炎热天气注意防暑降温，保持室内通风良好。在寒冷季节注意保暖，避免受寒。 4.运动锻炼：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。 5.药物预防：在感冒流行季节，可在医生指导下服用板蓝根颗粒、玉屏风散等。对于中暑，可提前准备藿香正气水等。 总之，预防感冒和中暑需要综合多种方法，养成良好的生活方式和习惯。如果出现相关症状，应及时就医。

感冒一般是呼吸道病毒感染引起的，一般表现有鼻塞、咳嗽、头痛、发热等全身症状，当受凉，淋雨，过度疲劳人体免疫力下降细菌和病毒侵入导致的，治疗一般可以采用康泰克，快克，复方阿司匹林等药物来进行治疗，普通的感冒一般是不需要使用抗生素的，一般1周的样子就可以自愈的，只有合并感染的话那么就需要对症处理了，平时要注意饮食，避免生冷油腻的食物，注意保暖，预防感冒为主的。