您好，您说您很自卑，觉得自己什么都不好，在意他人评价，常常郁闷生气。您的问题在于没有接纳自己，有很强的自责自罪感，不知道您认为理想中的你是什么样子呢？有一位心理学家曾经说过，对于任何事物，想要改变它，首先要接受它，谴责不会带来解放，而只会压迫。对自己要求高，追求完美不是坏事，但是过犹不及，试着接纳自我，分析自己的缺点和优点，认识到缺点并积极改变，要相信自己有力量改变自己的人生，只要你愿意的话。

您好，从你描述的情况来说，有社交恐惧症的表现症状。社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。保持良好的心态，树立自信心，正确的认识与人之间的交往，多到人多的地方活动。

根据你的情况来看，你应该是患有抑郁症。出现这样的情况，关键还是要自己平时多注意调节，如果严重的话，那么结合药物治疗。自己平时多参加一些活动，做自己感兴趣容易成功的事情，要对自己有自信心，多鼓励自己，不要对自己的要求过高。减少自己的压力。多与朋友接触交流。保持良好的心态。平时多晒晒太阳。多吃含维生素与氨基酸含量高的食物。

你好,这样的情况需要化验甲状腺激素和血糖看看.需要排除甲亢和糖尿病引起的.另外看看心理医生.祝早日康复.