吃黑米对身体有多种好处，包括补充营养、促进消化、增强免疫力、预防心血管疾病、改善贫血等。 1.补充营养：黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B 族、矿物质等多种营养成分，能为身体提供能量和必需的营养素。 2.促进消化：黑米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。 3.增强免疫力：其含有的抗氧化物质，如维生素 E、花青素等，能够帮助清除体内自由基，增强身体的抵抗力。 4.预防心血管疾病：黑米中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 5.改善贫血：黑米中的铁元素含量较高，可促进血红蛋白的合成，改善缺铁性贫血。 总之，适量食用黑米对身体有益，但要注意饮食的均衡，不能单纯依靠黑米来满足全部营养需求。

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你好可以让你的头发变黑！更好看！黑米有糯黑米和糙黑米（不糯的）对肠胃不怎么好的人来说糙黑米更好些。对想吃糯米又怕引起肠胃不舒服的朋友来说用糙黑米和糯米对半拌起来做像稀饭、粽子之内的不但好吃又不伤肠胃。