对于 14 岁身高 146cm 的情况，可通过多种锻炼来促进身高增长，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球、瑜伽等。 1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以刺激骨骼生长，增强心肺功能，提高身体协调性。 2.游泳：游泳能拉伸全身肌肉和关节，减轻身体重量对骨骼的压力，有助于骨骼发育。 3.篮球：打篮球时的跳跃动作有助于拉伸骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌。 4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，频繁的跑跳和伸展动作，对身体的发育有积极作用。 5.瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作能帮助改善身体姿态，增强身体柔韧性，为骨骼生长创造良好条件。 总之，坚持适量的运动对于身高增长有一定帮助，但同时也要注意保证充足的睡眠和均衡的营养。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。

你好，首先需要营养充足，根据你的问题，一些拉伸类运动可以，比如跳高，摸高

你好，根据你的描述，你对自己的身高不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。人体的身高主要是由遗传所决定的，你还小，还在发育的年纪，还是有机会继续长高的。平时多吃牛肉，牛奶等有营养的食物，适当的体育锻炼也是必须的。希望你幸福。