天然维生素C的最佳服用时间，与饮食、吸收效果等有关，包括餐时、空腹等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.餐时服用：随餐服用能促进铁吸收，提升铁的利用率。
2.空腹服用：利于维生素C的吸收，但可能引起肠胃不适。
3.饭后半小时：此时肠胃负担较小，吸收较好。
4.运动后：能补充消耗，增强免疫力。
5.睡前服用：有助于夜间的营养补充和代谢调节。
选择天然维生素C的服用时间，可根据个人情况，但需注意适量补充。

根据你的描述，维生素c可以有美白淡斑的效果，什么时候服用都可以建议可以早上或是晚上服用，可以配合维生素e一起服用，效果会更好

维生素C是一种人体必需的水溶性维生素，有抗氧化增强免疫力的作用因为水溶性维生素一般代谢比较快，所以建议您可以饭后服用比较好

维生素C是水溶性维生素,可以随时服用.不影响吸收.

健康指导：人体对此类维生素的需要有限，且此类维生素不能再人体储存，所以建议每天补充。由于部分食物含有较为丰富，在食用食物之后再服用维生素C片剂肯能导致日常摄入量过高，可能导致人体出现结石，所以建议每天最多一片，每周七天服用六次就可以。前后服用时间因该在24小时的间隔。

您好,养生堂天然维生素C饭后吃最好,最好不要空腹吃,早晚都行.建议您遵医嘱用药,有问题还可以继续问我.希望回答对您有所帮助.