性生活中阴茎硬度变化可能与多种因素有关，包括长期手淫、心理因素、生理疾病、不良生活习惯、年龄增长等。 1.长期手淫：过度手淫可能导致性器官疲劳，影响勃起功能。 2.心理因素：如紧张、焦虑、压力大等情绪，会干扰大脑对性刺激的反应，导致勃起不持久。 3.生理疾病：患有心血管疾病、糖尿病、内分泌失调等，可能影响阴茎的血液供应和神经功能。 4.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动，会降低身体素质，影响性功能。 5.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能逐渐下降，性能力也可能有所减退。 总之，性生活中阴茎硬度变化可能由多种原因引起。如果这种情况经常发生，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，有助于改善性功能。

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您现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力，勿纵欲,勿疲劳后行房。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！

早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策。首先要普及性知识，全面了解不同夫妻的性生活史，结合病人的具体情况，提出指导性建议，克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少，男方适当分散注意力，不能过分紧张，夫妻双方做好配合，采用各种行为治疗来延长发动射精的时间，同时配合药物治疗