身体出现上火下凉的情况，可能与饮食不当、作息不规律、情绪因素、体质差异、疾病影响等有关。 1.饮食不当：过多食用辛辣、油腻、热性食物，容易导致体内火气上升。应调整饮食，多吃蔬菜水果，如梨、西瓜、苦瓜等，少吃辛辣油腻之物。 2.作息不规律：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的正常代谢和调节。要保证充足睡眠，规律作息。 3.情绪因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能引发体内气血失调。需注意调节情绪，保持心情舒畅。 4.体质差异：部分人本身属于阴虚火旺或阳虚体质，易出现上火下凉。可通过中医调理，改善体质。 5.疾病影响：某些疾病如内分泌失调、植物神经功能紊乱等也可能导致。需就医明确诊断，对症治疗。 总之，身体上火下凉需要综合调理，包括改善生活习惯、调节情绪、中医调理等。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

要根据你的具体情况而定。根据你讲的情况看，很可能是肾阴阳两虚，阴水难克阳火，导致脏火上行，同时，因肾阳不足，导致下肢发凉。一是去医院找医生给你瞧一下，查找真正引起问题的原因。如果都没有器质性病变，那么用一些中药调理即可。你不必紧张，没关系的

可考虑食疗去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。