老年人便秘的防治，需从饮食、运动、饮水、习惯、用药等方面入手。 1.饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（燕麦、糙米等），促进肠道蠕动。 2.运动：适当进行有氧运动，如散步、太极拳、广场舞等，增强胃肠功能。 3.饮水：保证每天充足的水分摄入，至少 1500 毫升，有助于软化粪便。 4.习惯：养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便，建立良好的排便反射。 5.用药：在医生指导下，可使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物缓解便秘，但需遵医嘱。 总之，老年人防治便秘需要综合调理，注意生活中的各个方面。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

预防便秘要从生活习惯、饮食习惯诸方面来进行，防治习惯性便秘最重要的措施是改变不良生活习惯：1、每天早晨起床后引用一杯温白开水，或淡盐水；2、定期如厕，改变便时阅读的习惯；3、保持一定的体力活动；4、进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次；5、增加食物纤维的摄入量，饮食不要过于精细。