鼾症病人在日常生活中，可通过调整生活习惯、控制体重、改善睡眠姿势、保持鼻腔通畅、避免不良刺激等方式来缓解病情。 1.调整生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠。 2.控制体重：肥胖是导致鼾症的重要因素之一，通过合理饮食和适量运动来减轻体重，有助于改善症状。 3.改善睡眠姿势：尽量采取侧卧睡姿，减少仰卧，可减轻气道受压。 4.保持鼻腔通畅：及时治疗鼻腔疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，保持鼻腔呼吸顺畅。 5.避免不良刺激：睡前避免服用镇静催眠类药物，避免过度饱食。 总之，鼾症病人需要从多方面注意，长期坚持良好的生活方式和习惯，有助于减轻鼾症症状。如果鼾症严重影响生活质量，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，多吃蔬菜瓜果。戒烟戒酒这点很重要.它是诱发鼾症的主要因素。不要喝浓茶、咖啡。少吃肥肉,减少肥胖。平时多注意运动，锻炼身体。

你好：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。