你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

你好，身高的发育遗传是主要的一方面，后天的因素是其次，身高的明显的发育年龄是18周岁以下超过18周岁身高的发育这个时候明显减缓了，目前18岁身高一般是发育很慢了，注意不要熬夜，因为生长激素夜间睡眠分泌最多，其次就是多运动如篮球等利于刺激身高的发育。以上是对“长不高，身材矮小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您现在18岁骨骺线应该还没有闭合，您经常睡不好，也会影响生长激素分泌的。您好，首先可以去骨科拍个X光片看看您的骨骺线到底闭合没。其次，您要运动，跑跳运动最好，大大篮球，跑跑步。这样不仅能长高，还有助于睡眠呢。晚上要十一点以前睡觉。睡觉之前可以喝牛奶，就助眠有长个。您要是乳糖不耐受可以喝酸奶。

现在是不好确定还能不能继续长高的，最好是去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没有完全闭合的话，可以在医生的指导下注射生长激素，如果已经完全闭合，那就没有增高的希望了。

想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。