据您的情况看乳腺增生的可能性大，是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱,属于病理性增生,出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛建议您工作不要过于紧张，情绪不要过于激动。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇

乳腺增生伴淋巴结肿大的治疗，需综合考虑多种因素，如增生程度、淋巴结性质、症状表现、个体身体状况及患者意愿等。 1.增生程度：轻度乳腺增生，症状不明显时，可先观察，调整生活方式，如规律作息、保持心情舒畅。中度或重度增生，可能需要药物治疗，如乳癖消片、逍遥丸、小金丸等。 2.淋巴结性质：若为良性淋巴结肿大，多由炎症引起，可使用抗生素如阿莫西林胶囊。如果是恶性病变导致，需进一步检查明确病因，可能涉及手术、放化疗等。 3.症状表现：疼痛明显时，除上述药物，还可适当服用止痛药，如布洛芬缓释胶囊。 4.个体身体状况：若患者同时患有其他疾病，如高血压、糖尿病等，治疗方案需综合考虑，避免药物相互作用。 5.患者意愿：部分患者可能更倾向于中医治疗，如中药调理、针灸等。 总之，乳腺增生伴淋巴结肿大的治疗应根据具体情况制定个性化方案，患者应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

乳腺增生占所有乳腺疾病的大概75％，在育龄妇女中大概有40％的人患有乳腺增生。乳腺增生实际上分为两种形式：一个生理性的乳腺增生，也就是女性的一个正常生理变化，这种情况就不要惊恐，主要是因为育龄妇女卵巢是处于一个正常的周期性的分泌激素，这时候卵巢的靶器官，子宫和乳腺也呈现一个周期性的变化，像子宫就表现出月经周期，那么在乳腺就表现出一个月经前的增生。