坐在椅子上,两只一起往上伸,到与椅子平行,再放下,慢一些,一次做15次,重复三回望你坚持就可以成功

最有效的瘦大腿方法毛巾瘦大腿　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。上提脚跟　　双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。脚趾夹珠子　　伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。脚趾推压　　抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

经常跑步的话腿上的肉会变成肌肉一块一块的会显得很粗而且肌肉特别不好减如果你喜欢健康就去跑步如果你想要仟细的美腿最好不要选这个因为只要你运动的不合理,就会变的很不好看而且一但你不跑了就会立即反弹.以下是几个在家就能瘦腿的方法仅供参考：踮着脚尖走路或站立,一个小时中间不能休息.这种方法很多人都做不到,但却是最有效的,一个星期下来就有很惊人的效果建议在次期间看电视或看书,其目的是转移注意力,因为刚开始尤其是前3天或4天会因为不适应而脚痛很多人都因为这样选择放弃.平躺在地上将双腿伸直脚面尽量崩直向上抬起与身体成90度直角保持40分钟后可放下每天一次.也可冲着墙躺着让屁股紧贴着墙,腿就可以放在墙上借助于墙与地面成直角将这个姿势更加完美化这种方法特别适用于腿容易浮肿的人以上是对“大腿怎么瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好,您的情况平时注意节食,多做胡拉圈运动,不要久坐,平时多按摩一下,也可以适当喝点减肥茶的.没有问题的.

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!