健康指导：局部瘦身建议选择运动方法，有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!半蹲摆腿式　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。如果实在减不下来，可以在穿衣服上讲究下，可以穿百褶裙类似的，穿打底裤，那样就看不出来了

小腿比较瘦，但是大腿总是很胖，而且是那种松松的，你上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路

您好！根据您所说的情况，大腿胖，小腿较瘦，怎样减大腿？建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜建议要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，如跑步等。