13岁身高140厘米，想快速长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证8-10小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持心情愉悦，减少压力，有助于身体正常发育。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、坐姿不正等，以免影响脊柱发育。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，个体的身高还受到遗传等因素的影响，如果对身高增长有疑虑，可咨询医生评估生长发育情况。

13岁身高140厘米，想快速长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证8-10小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持心情愉悦，减少压力，有助于身体正常发育。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、坐姿不正等，以免影响脊柱发育。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，个体的身高还受到遗传等因素的影响，如果对身高增长有疑虑，可咨询医生评估生长发育情况。