产后通常在分娩后的 1 - 3 天会来奶，促进来奶和增多奶量可从饮食、休息、情绪、哺乳方式、按摩等方面着手。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。 2. 休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于泌乳素的分泌。 3. 情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响乳汁分泌。 4. 哺乳方式：尽早让宝宝吸吮乳头，频繁吸吮能有效刺激泌乳。 5. 按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环，有助于乳汁的分泌。 总之，产后妈妈要综合运用多种方法来促进乳汁分泌和增加奶量。同时，要注意保持身心的舒适和健康，如果乳汁分泌仍不理想，应及时咨询医生。

多喝汤水，什么排骨汤、鱼汤、猪蹄汤，都可以的，而且，每次喂奶的时候一定要先为母乳，让他反复吸允，这样奶水才会越来越多。此外自己要充分树立信心，相信自己可以让宝宝吃饱，不要因为奶水少而有压力，或者放弃去