瘦的人想长胖，可从增加热量摄入、改善饮食结构、保证充足睡眠、减少运动量、保持良好心态等方面入手。 1. 增加热量摄入：适当多吃富含碳水化合物和优质蛋白质的食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉等。还可在两餐之间增加零食，如坚果、巧克力等，但要注意控制糖分摄入，避免过多甜食。 2. 改善饮食结构：食物种类要丰富，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如香蕉、橙子、菠菜等。同时，增加奶制品的摄入，如牛奶、酸奶。 3. 保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，促进体重增加。 4. 减少运动量：避免过度的有氧运动，如长时间跑步、游泳等，可适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为长期的精神压力会影响食欲和消化吸收。 总之，瘦的人长胖需要综合调整生活方式，持之以恒才能达到理想的体重。但如果体重过轻且长时间无法改善，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。

瘦，是因为你脾胃不和，导致营养物质无法被吸收，因此长不胖。建议你到中医科，开点中药调理你的脾胃，把脾胃调理好以后这样吃东西就会被吸收，然后就可以长胖了。

目前的情况体质消瘦往往和饮食有密切的关系，如果经常喜欢吃素食往往会出现消瘦，没有足够的脂肪形成会出现消瘦，要调理饮食，少量多餐，只要体内有足够的热量存在，代谢不了会转换成脂肪就长胖。平时要多吃肉类，蛋类，牛奶，鱼类等食物，不需要吃油腻的食物，多吃鱼汤，鸡汤，骨头汤等食物，蔬菜水果，荤素搭配，要少量多餐，多吃软的易消化的食物，会逐渐长胖的。

平时可以多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛、兔、猪瘦肉）、动物肝脏、奶、菜（新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等）豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品）、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。尽量少吃辛辣刺激性和富含维C的食物。患者不能喝酒，抽烟，熬夜，辣椒，碳酸饮料，酸奶，酸性食物，虾，螃蟹。富含维生素C的食物主要是水果（西瓜香蕉可以适量的吃，其它的都应尽量少吃），蔬菜中不要吃西红柿，白萝卜，香菜等等。忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类。含有维生素C的食物最好就别吃了，辛辣，过酸的食物也需要注意少吃，碳酸饮料不要喝。